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我是一個褓姆，我幫忙帶小孩的經歷也有十年了吧
要帶小孩最重要的就是要耐心了，有時候小孩真的會煩到一個不行啊!!!!
所以我們當褓姆的，都會去買我們的戰鬥用具，所以我都會去看有什麼能用的熱賣
而且我們也要幫小孩把屎把尿，所以我們要買的東西真的很多
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運動＋節食＝減重萬靈丹？
許多人常抱怨瘦不了，追究原因，才發現是免疫系統出問題！
跟隨專業的中醫師與營養師
對症消滅體內胖因子，順利健康減重不復胖
基於飲食習慣、工作壓力、生活型態、疾病纏身等種種因素，台灣民眾的肥胖比例居高不下，聊到減重，許多人會回應：「少吃點就好！」、「多運動消耗熱量」，運動搭配節食，看似成了相輔相成的瘦身保證班，可是一個月、兩個月、半年過去了，身形依舊福態、體重也不見變化，問題究竟在哪裡？
進一步探究肥胖背後的原因，我們竟發現一個驚人事實──「肥胖不見得是吃太多、動太少，其實是免疫系統出了狀況！」
追求窈窕身形前，第一步先檢視自身狀況！
穠纖合度的身形令人嚮往，透過計算理想體重、BMI值、體脂率來檢視自身狀況，而「肌肉v.s.體脂」比例，更是影響身形胖瘦與基礎代謝率的重要關鍵。
瘦身霜、溶脂抽脂、節食斷食、喝冰水......，減重偏方何其多，真的可行嗎？
追求漂亮身形之時，有的人聽信偏方心想快速減重，包括喝酵素排宿便、瘦身霜加保鮮膜、超緊塑身衣、節食計畫、猛灌冰水等，專家破除常見瘦身偏方迷思，畢竟無效事小，傷害身體更要當心！
疾病常是發胖元凶，對症提出適宜的減重處方箋
睡眠障礙、自律神經失調、甲狀腺功能異常、多囊性卵巢、更年期等，以及服用抗生素、類固醇、賀爾蒙、肌肉鬆弛劑......，發胖必有因，找出真正的問題，再對症擬訂瘦身策略，先了解致病機轉，輔以飲食建議+調養食譜+一日菜單+穴道按摩，耐心跟著做，減重並不難！
均衡吃免挨餓，健康又能輕鬆瘦
即便生活忙碌、時常外食，學會正確擇食技巧及均衡的飲食原則，對每個人來說都十分重要，兼顧營養同時也能吃得滿足，誰說減重一定要挨餓？
解決問題、找回健康，自然就能瘦得漂亮！
【本書特色】
◎中醫師＋營養師，理論最完善?
市面上第一本中醫師與營養師合著的減重專書，內容兼併中西，醫學理論＆營養知識最完善，運用深入淺出的文字輔以簡單易懂的圖片，讓你明白體內機轉如何運作，徹底了解自己的身體狀況，人人都能健康瘦。
◎揪出疾病因子，沒有瘦不了這回事?
針對易導致肥胖的常見病症詳細說明，剖析背後的生理與病理機轉、肥胖原因及減重對策，揪出疾病與肥胖的關聯性，對症治療重拾健康，觀念正確沒有理由瘦不了！
◎健康吃、輕鬆瘦，減肥不挨餓?
對應睡眠障礙、高脂血症、多囊性卵巢、貧血等易致肥胖的疾病，由中醫師提供食補藥膳食譜+穴道按摩建議，加上營養師的飲食指導+一日菜單，減肥也要吃得營養吃得好，淺顯又易懂，跟著執行一點也不難。
◎均衡擇食原則，別為卡路里斤斤計較?
專業營養師給予最實用的均衡飲食建議，會計算熱量不是瘦身的王道，要能正確活用飲食技巧，了解外食成分陷阱、懂得看營養標示、揪出隱形的熱量來源，聚餐時點選比較健康的飲食，吃得安心不復胖。
目錄
Part 1肥胖找上門？檢視自身的胖瘦因子
◎現代文明病──肥胖症
肥胖帶來的健康危機
我有肥胖問題嗎？從體重自我檢測！
脂肪比例，才是體型胖瘦真正關鍵
過度計較熱量，反而不利減重
減重速度與成效，男女略有差別
以體脂率定義肥胖
Part 2破除減重迷思，拋開錯誤舊觀念！
◎破解10大常見減重迷思
◎聽說喝＿水可以減重？飲水與溫度間的減重關係
人體的熱平衡機制
代謝率v.s.基礎代謝率，透視「靜態能量消耗值」
喝水可增加新陳代謝、幫助減重？
◎了解中西藥減重原理，不傷身才能推薦健康瘦！
中藥篇
西藥篇
Part 3瘦不了原來是生病了！對症揪出肥胖真原因
◎生理性肥胖vs.病理性肥胖
A. 情緒壓力累積
睡眠障礙──睡眠不足，越減越胖
超值 自律神經失調──情緒起伏，睡眠品質不穩
B. 內分泌及代謝性疾病
甲狀腺功能低下──倦怠精神差，體重難降低
庫欣氏症候群──瘦不了的類固醇後遺症
胰島素阻抗型肥胖症──血糖居高不下
高脂血症──脂肪代謝異常
貧血──易累易喘，少吃也難瘦
多囊性卵巢──不只發胖，還會影響好孕氣
更年期肥胖──體重難控制，喝水也易胖
產後肥胖──人工受孕造成體脂蓄積，飲食影響產後復元速度
C. 藥物因素
服用藥物，也可能讓體重無法減輕
D. 飲食文化
不同民族的飲食文化，影響肥胖盛行率
Part 4營養師教你均衡吃、健康瘦
現代人的健康警訊
生活中潛藏的飲食危機
營養2重點＆保養4妙方，改善日常健康
男女減重大不同？日常生活的熱量攝取
均衡飲食攝取原則
活用飲食技巧，交際應酬也能瘦
美食當前，餐廳要慎選
這樣做永遠不復胖
作者資料
陳俊如
擁有傳統醫學、營養醫學背景，門診見到不少現代人深受肥胖困擾，高血脂、高血糖等問題一一浮現，想減肥卻成效不彰，於是決定寫下多年的臨床經驗，期望透過本書幫助肥胖者找回身形、重返健康。
現為京禾中醫診所院長。
江妙雲
致力於營養醫學的專業領域，深刻了解現代人營養不均衡、飲食不定時、暴食不忌口的通病，忙碌之餘，健康正點滴流失中，肥胖與疾病纏身早已屢見不鮮，期盼透過自己對營養學的專業，幫助大家落實正確、健康的飲食觀念。
減重處方箋：瘦不了 原來是免疫系統出問題！
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北京冰球嚴打年齡造假 別忘瞭打鐵還需自身硬
中青在線北京8月9日電（中國青年報·中青在線記者 慈鑫）北京市冰球協會8月7日公佈瞭一則《處罰決定》，對北京雪人俱樂部冰場經理兼主教練李偉以及兩名助理教練吳星、洪德軍做出瞭在北京市永久禁賽的處罰，並嚴禁北京市所有冰球俱樂部雇傭上述三名教練。這三名教練事實上已經無法再在北京從事冰球教練工作，同時，如果他們未來在外地執教冰球俱樂部，其所服務的機構也將喪失參加北京市冰球協會主辦的任何冰球活動的資格。這應該是北京冰球乃至中國冰球歷史上，對教練員處罰措施最嚴厲的一張“罰單”。
記者今天聯系到與北京雪人冰球俱樂部有著密切聯系的相關業內人士，這名業內人士表示，支持北京市冰球協會做出的處罰決定。
對於青少年比賽中的“年齡造假”和“以大打小”、“以小打大”，這名業內人士也是深惡痛絕。但無奈的是，國內青少年體育比賽中，此類現象早已見怪不怪。在冰球、足球、田徑等項目上，大年齡的孩子要比小年齡的孩子更有優勢，因此，這些項目中，教練協助青少年運動員把年齡改小的現象並不少見，這就是“以大打小”；而在體操、跳水等項目上，小年齡的孩子因為身體尚未發育，要比大年齡的孩子更有優勢（女孩身體發育之後，體脂大幅增加，會影響技巧類動作的完成），因此，教練往往要求青少年運動員把年齡改大，這就是“以小打大”。
青少年運動員的“年齡造假”是中國競技體育的一顆毒瘤，不僅嚴重影響體育比賽的公平性、有悖於體育精神，更對青少年運動員的身心健康造成極大的負面影響。因此，“年齡造假”受到國傢體育總局的嚴厲打擊。在“年齡造假”最嚴重的足球領域，體育部門早在多年前就開始推行青少年運動員“測骨齡”的措施，已經在很大程度上遏制瞭造假之風。不過，將“年齡造假”視為是正當競爭手段的觀念對於國內不少教練、運動員的毒害太深，以至於今天，仍有教練對此不以為然，甚至把這一醜惡現象帶到瞭青少年業餘比賽領域，相關部門對此予以重拳處理實屬必要。
不過，在支持北京市冰球協會嚴厲處置李偉等三名教練的同時，仍有不少冰球傢長對北京市冰球協會自身存在的問題提出瞭質疑。
比如，此次對李偉等三名教練的處罰，是取消三人在北京從事冰球教練資格的重罰，如此嚴厲的處罰應當有法可依，那麼，北京市冰球協會是依據的哪一條法律、行業規定或是紀律處罰規定，做出上述處罰的呢？至少在這張《處罰決定》裡，我們沒有看到處罰所依據的法規條款。也難怪有冰球傢長認為，這一處罰即便是正確的，但看起來也像是北京市冰球協會相關負責人的個人意志決定。
說到青少年比賽的年齡同等原則，傢長們更是有話要說瞭。就在今年五月至六月的北京市校際冰球聯賽上，小學甲組的參賽人員年齡限定條件為小學二年級至六年級，有傢長當時就表示，二年級與六年級的小學生身體條件差異巨大，北京市冰球協會定下這樣的比賽規則，是否又考慮到青少年比賽年齡同等原則呢？
此外，在北京市冰球協會主辦、承辦的一些青少年冰球比賽中，一場比賽的比分能達到二三十個球的差距，都已經不稀奇。這樣的比賽對孩子來說已經沒有快樂可言而是心靈的摧殘，那麼為什麼會出現這樣比分懸殊的比賽，北京市冰球協會是否應該向自己問責？
作為北京市冰球運動發展的規劃者、組織者和服務者，北京市冰球協會肩負著推動冰球運動在北京推廣發展的重任，在嚴厲打擊俱樂部、從業人員出現問題的同時，也應正視自身的法治意識薄弱和專業水平不足。抓別人，別忘瞭也要抓自己，兩手都要抓，兩手都要硬。
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